Tweede ronde Vitachecks
Binnenkort organiseren we een tweede ronde ‘Vitachecks’. Dit is een op maat uitgewerkte testbatterij die de fysieke fitheid meet aan de hand van een aantal parameters. Lichaamssamenstelling, lenigheid, kracht, evenwicht en uithouding worden door middel van een zestal zeer eenvoudige en toegankelijke tests in kaart gebracht.
De Vitachecks worden telkens per twee afgenomen door één coach. Je gegevens zijn uiteraard wel vertrouwelijk en worden niet gedeeld met je ‘buddy’. Elke sessie duurt een 50-tal minuten (intake, testing, korte bespreking van je persoonlijke rapport).
De sessies gaan door in VZ Fort Napoleon, op volgende data:
- Dinsdag 25/09 van 08u30 tot 16u30
- Woensdag 03/10 van 12u00 tot 20u00
- Donderdag 04/10 van 12u00 tot 20u00
- Woensdag 10/10 van 08u30 tot 16u30
- Maandag 15/10 van 08u30 tot 16u30
- Woensdag 17/10 van 12u00 tot 20u00
- Donderdag 18/10 van 12u00 tot 20u00
- Dinsdag 23/10 van 08u30 tot 16u30
Inschrijven kan via de link https://springbokcoaching.as.me/Vitachecks-AZDAMIAAN.
Een tweede ‘Work-it-out’ 12-weken beweegprogramma
De eerste training bestaat uit een pre-test. Daaropvolgend organiseren we 10 beweegsessies van een uur. We doen oefeningen rond uithouding, kracht, stabiliteit en stretching. Telkens in groep, met of zonder buddy. In de laatste sessie doen we een post-test om de evolutie te meten.
De work-it-out sessies zullen elke dinsdag plaatsvinden van 17u – 18u in AZ Damiaan. De startdatum is 18/09.
Inschrijven is verplicht en kan via mail aan Evy Lekens (elekens@azdamiaan.be).
Beweegprogramma ‘Flex’
Dit 12-weken programma zet in op uithoudingsvermogen, core, lenigheid en snelheid maar ook een goede coördinatie, alertheid en balans. Vele disciplines waaronder pilates, yoga, dans en gyrotonik komen hier aan bod. We zoeken naar een evenwicht tussen mobiliteit, rust en mindfulness en dit zonder ons lichaam naar extremen te brengen. In tegenstelling tot de Work it out-challenge gaat het hier dus eerder om rustige ‘mat’-sessies.
De Flex-sessies gaan door elke dinsdag van 18u – 19u in AZ Damiaan. De startdatum is 18/09.
Ook voor dit programma dien je je op voorhand in te schrijven. Wederom via mail aan Evy lekens (elekens@azdamiaan.be).
Workshops
Ten slotte gaan we ook door met het organiseren van interessante workshops over allerlei #YourHealthMatters thema’s. Dit hebben we dit jaar nog voor jullie in petto:
- ergonomie en core stability (september)
- slaap en recuperatie (november)
Concrete info volgt nog via Damiaannet of via de website www.yourhealthmatters.be!
Healthy Lifestyle traject
Hier gaat het om een gepersonaliseerd traject bestaande uit:
- een pre-test
- drie tot vier workshops
- drie tot vier beweegsessies in groep
- gevolgd door een hertesting
- met 1-op-1 pop-up coaching door een Sprinkbok-trainer
Het programma wordt gespreid over 4 maanden. We starten in oktober en eindigen in december.
Inschrijven is verplicht via mail aan Evy Lekens (elekens@azdamiaan.be). Let op er is een limiet van max. 20 deelnemers. Wanneer je je inschrijft voor deze campagne wordt er een zeker engagement verwacht. Het programma is met andere worden wel vrijwillig, maar niet vrijblijvend!
